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2023
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秋裤穿上之前，再爬一次盘山
作者：
万物收藏，秋景依在
秋天的景色还没赏完
落叶伴着微寒，最寒冷的季节到来了
让我们在秋裤穿上之前
再爬一次盘山
来一场告别秋的旅行
秋渐尽，冬已来
秋冬交替，像一秒入冬般
最低气温降至零度
盘山缤纷多姿的秋天也接近尾声
深秋的意蕴从盘山路过
描绘出一段色彩斑斓的时光
转身遇见初冬
景色更多了一份深邃和静美
天成寺古老的银杏树矗立挺拔
已在此守候上千年
阳光铺洒在大地，银杏叶熠熠生辉
伴随着微风，摇曳着属于它自己的旋律
耀眼而又浓烈
此时游览，还能看见各种果实
柿子、金银忍冬等黄澄澄、红彤彤
缀满树枝，别有韵味
大家不妨走入大自然
来一场认识果实的奇遇之旅
登山是一项持续时间长
对身体消耗比较大的运动
盘山最高海拔864.4米
全程徒步上山大约需要3小时
尤其是在秋末冬初
气候比较干燥，昼夜温差比较大
因此在进行登山运动时
更要注意身体的营养情况
进行合理的营养素补充
1.登山前要做好热身活动，做做伸展运动、拉伸腿部、搓揉膝盖、转转手腕、脚腕，先把身体活动开，让关节、肌肉、韧带等得到预热再开始爬山。
2.爬山的速度一般以每小时3公里左右为宜；不要追求快速度，可以多欣赏沿途风景，身心舒适为佳。
3.最好不要攀爬沙土、碎石、浮石多的山，攀爬时不可乱抓不牢固的草根或者树枝；登山途中出现气喘、不要勉强继续前进，可在原地停歇，并作10-12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
4.在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
5.登山时尽量携带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
6.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
7.另外，要根据登山时间，准备好一定量的食物，保持身体足够的热量。加上天气候干燥，人体会大量的出汗，及时补水就尤为重要。
秋风萧瑟天气凉
草木摇落露为霜
来盘山
抓住晚秋的最后一次回眸
-END-
